Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Wie probeert te ontdekken hoe hij/zij 10 kilo kan afvallen komt al snel op dezelfde tips uit: gezond eten, bewegen, sommige voedingsmiddelen vermijden etc. Hier geef ik 5 wat minder bekende tips voor iedereen die wil afvallen.
5 Onverwachte Tips
- Slapen – Slapen is zo ontzettend belangrijk om voldoende rust te krijgen. Wanneer je niet genoeg rust neemt krijgt je lichaam te veel stress wat zorgt voor een toename in cortisol. Het is bewezen dat een te hoog cortisol bijdraagt aan vetopslag. Wie wil er nou niet slapend 10 kilo afvallen?
- Frequent water drinken – Tijdens het afvallen is voldoende water drinken belangrijk omdat het ervoor zorgt dat afvalstoffen uit je lichaam verwijderd worden en je metabolisme optimaal werkt. Maar HOE drink jij die aanbevolen hoeveelheid water? Een paar keer per dag een groot glas, of gedurende de dag kleine beetjes? Het is veel beter om ieder uur iets te drinken dan iedere drie uur een groot glas. Hierdoor wordt het vocht dat je binnenkrijgt optimaal gebruikt.
- Bitter hapje? – Eet iets bitters! Bitter voedsel zorgt voor een snellere en efficiëntere verwerking van vetten.
- Lekker gekruid – Kruiden zoals kardemom, gember, kaneel en cayennepeper stimuleren de spijsvertering. 10 kilo afvallen doe je dus met een lekker gekruid gerecht!
- Eet klein – Eet klein? Ja, eet kleine hapjes. Dat is niet zo makkelijk, vooral als iets heel erg lekker is. Maar een verzameling kleine hapjes op je bord geeft een signaal door aan de hersenen van een grote maaltijd. Bovendien krijgen je hersenen bij ieder hapje een signaal dat er eten binnenkomt. Hierdoor zou je eerder vol raken. Ook helpen kleine hapjes je om langzamer te eten waardoor je minder kans hebt om te overeten.
10 kilo afvallen is hoeft niet moeilijk te zijn, en deze onverwachte tips zullen je alvast op weg helpen.
Beste Katja
Vandaag is het precies 6 weken geleden dat ik ben begonnen met het Mentale Dieet Plan.
Ik ben 62 jaar en mijn gewicht was 94,5 kg. Ik had het plan om op 80 kg uit te komen. En het ging snel. Momenteel is mijn gewicht 82,9 kg en ik ben daar heel trots op. Toen er 10 kg af was heb ik dat gevierd met een 3/4 literfles van mijn lievelingsbier. Ik sta versteld hoe makkelijk het eigenlijk is om het vol te houden. Onverwachte bijkomstigheid is dat mijn bloedsuiker is gedaald van gemiddeld 7,8 naar gemiddeld 4,9. Ook mijn cholesterolgehalte is gedaald. Mijn huisarts wist niet wat hij zag toen hij de uitslag van het “bloedprikken” zag.
Ik kan tegen iedereen zeggen:”begin er zo snel mogelijk aan, het heeft alleen maar voordelen” en je gaat er trouwens veel beter van uit zien!
groet Bram.
heel leuk en en bedoel ik da tegeltje!