Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Pasta mag dan wel een hoop koolhydraten bevatten, maar als je het met mate eet (en alleen op je alfa dagen), dan kun je het prima eten. Het recept hieronder is een heerlijke klassieker die het eigenlijk altijd goed doet. Je haalt 6 porties uit het recept en je vindt helemaal onderaan een handige instructievideo.
INGREDIËNTEN
700 gram kipfilet, in blokjes
2 eetlepels boter
½ theelepel gedroogde oregano
½ theelepel gedroogde basilicum
½ theelepel zout
½ theelepel peper
450 gram penne pasta, gekookt
¼ kopje peterselie
¼ kopje parmezaanse kaas, geraspt
Saus
2 eetlepels boter
4 teentjes knoflook, fijngehakt
3 eetlepels bloem
2 kopjes melk
½ theelepel oregano
½ theelepel basilicum
1/2 kopje parmezaanse kaas, geraspt
½ theelepel zout
½ theelepel peper
BEREIDING
1. Smelt in een pan op matig hoog vuur de boter en voeg dan de kipfilet toe.
2. Breng het op smaak met zout, peper, oregano en basilicum. Kook vervolgens 8-10 minuten of tot de kip volledig gekookt is. Haal van het vuur en zet kip opzij.
3. Smelt in dezelfde pan op middelhoog vuur de boter en voeg de knoflook toe. Bak tot de knoflook zacht wordt.
4. Voeg de helft van de bloem aan de knoflook en boter toe, en roer totdat het goed gemixt is. Voeg vervolgens de rest van de bloem toe en roer het goed door.
5. Giet de melk langzaam in de pan terwijl je goed blijft roeren en de saus begint in te dikken.
6. Breng op smaak met zout, peper, oregano en basilicum.
7. Voeg de Parmezaanse kaas toe en roer tot het gesmolten is.
8. Giet de saus over gekookte penne pasta, voeg de kip toe en schep het goed om.
9. Voeg de peterselie en extra Parmezaanse kaas toe en meng opnieuw.
10. Eet smakelijk!
Zin in meer? Neem dan een kijkje hier op de blog voor nog meer lekkere recepten die je tijdens je Mentale Dieet Plan kunt gebruiken. Je vindt hieronder een handige instructievideo voor het bovenstaande recept.
Vergeet niet hier op de blog naar de andere gratis dieetrecepten te kijken. En als je klaar bent om echte concrete stappen richting jouw ideale gewicht te zetten, schrijf je dan in voor de gratis nieuwsbrief en ontvang maar liefst 50 heerlijke dieetrecepten helemaal gratis!
