Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Veel mensen denken onterecht dat walnoten veel vet en calorieen bevatten. Volgens de onderzoekers aan de University of Scranton in Pennsylvania is niets minder waar.
Onterecht
De onderzoekers onderzochten negen verschillende noten: walnoten, amandelen, pistachenoten, hazelnoten, paranoten, pecannoten, cashewnoten, pinda’s en macademianoten. Uit het onderzoek kwam naar voren dat walnoten niet alleen goed zijn tegen stress en een hoge bloeddruk, maar dat ze ook de kans verlagen op hart- en vaatziekten. Ook werd duidelijk dat walnoten meer en betere antioxidanten bevatten dan andere noten en al eerder werd ontdekt dat walnoten cholesterolverlagend werken.
Walnoten hebben een prachtige vorm (als je ze heel uit de dop weet te krijgen!) – hun vorm doet denken aan de mensenlijke hersenen. Ze bevatten heel veel van de bouwstoffen die het menselijk brein nodig heeft: omega-3 vetzuren. In walnoten zit zeer veel alfalinoleenzuur (afgekort als ALA). Dit vetzuur is essentieel, wat betekent dat je het moet eten omdat het lichaam het niet zelf kan maken.
Eet dagelijks walnoten
Ook opmerkelijk is dat eerder onderzoek heeft aangetoond dat mensen die dagelijks noten eten juist afvallen. De Gezondheidsraad beveelt aan om dagelijks 2-3 gram ALA te gebruiken om het risico op hart- en vaatziekten te beperken. Als je per dag een handje walnoten eet (dat zijn ongeveer 4 stuks) dan krijg je die aanbevolen hoeveelheid al binnen.
Er zijn ook onderzoeken gedaan die aantonen dat het eten van noten in het algemeen sowieso gunstig is voor mensen met diabetes. Je kan dus prima regelmatig een handje (rauwe ongezouten) noten snoepen als onderdeel van een gezond eetpatroon. Dit ondanks het feit dat noten veel calorieen leveren. De studie aan de University of Scranton toont namelijk aan dat het eten van (wal)noten een gunstig effect heeft op je gewicht!
Ben nu 2 weken bewust aan het eten,waar ik naar uit kijk is s’avonds een heerlijke bak sla,maar voor mij geen sla zonder walnoten dat maakt het voor mij een feestmaal.Ben nu meer dan 3 kilo afgevallen.
Prima tip nu de walnoten weer volop uit mijn notenboom vallen. Al dat bukken is meteen een goede lichaamsbeweging!
ik hou van noten en eetregelmatig noten ze zijn een goede bron van eiwitten gaar ik gen vlees eet geven ze mij een super alternatief om dit tekort aan te vullen (
Ik eet heel veel walnoten en amandelnoten
Ik val wel niet af. Maar dit is een onderdeel van mijn dagelijkse voeding omdat ik slecht tegen brood, rijst, aardappelen en macaronie
kan. Hoe kan het dan dat ik toch niet afval?
het is nu volop de tijd om walnoten te rapen en er van te eten mijn mandje staat in keuken en eet er elke dag een paar van op of op een lekker slaatje is heerlijk,en lekker gezond