Waarom zijn eiwitten zo belangrijk?

Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?

Ik krijg vaak de vraag van deelnemers of het eten van eiwitten (proteinen) tijdens het Mentale Dieet Plan wel gezond is. Eiwitten zijn heel erg belangrijk voor je gezondheid: je lichaam heeft iedere dag voldoende eiwitten nodig voor de opbouw, het herstel en de werking van je hele lichaam.

Eiwitten vormen de bouwstenen van je haar, je huid, hersenen, je spieren, je organen, witte bloedlichaampjes, hormonen …  Als je onvoldoende eiwitten binnen krijgt gaat je lichaam op zoek naar een andere bron van eiwitten: de eiwitten in je spieren. Dit is dus niet de bedoeling.

Als je vlees, vis of vervangers eet breekt je lichaam de eiwitten die hierin zitten af en zet deze om tot verschillende bouwstenen (aminozuren). Met deze bouwstenen gaat je lichaam vervolgens aan het werk en maakt hiermee lichaamseigen eiwitten. Er zijn aminozuren die je lichaam zelf kan aanmaken, maar de essentiele aminozuren die je zelf niet kunt aanmaken, moet je dus iedere dag innemen.

De meeste mensen krijgen voldoende eiwitten binnen doordat ze ook andere bronnen van proteinen eten zoals zuivelproducten, graanproducten en groenten, maar je moet er wel aandacht aan blijven besteden. Je zou iedere dag minstens 1 portie vlees of een andere bron van eiwiten moeten eten. Hou voor 1 portie ongeveer 100 tot 150 gram vlees, vis of een vleesvervanger aan.

In sommige situaties moet je zelfs meer eiwitten eten. Dit geldt voor mensen die heel intensief bezig zijn met sport (zoals krachttraining), of wanneer je zwanger bent. Ook na ziekte of een operatie is de behoefte van het lichaam aan eiwitten meer.

Goede bronnen van eiwitten zijn:

  • Vlees (bij voorkeur mager vlees zoals kip en kalkoen)
  • Vleesvervangers (zoals soja en tofu, idealiter niet gepaneerd)
  • Noten (amandelen, walnoten, pecannoten, cashewnoten, etc.)
  • Zaden (pompoen, zonnebloem, lijnzaad, sesamzaad, etc.)
  • Vis en schaaldieren (vooral vette vis zoals tonijn en makreel)

 

Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.

50-heerlijke-recepten Wil jij ein-de-lijk je overtollig (buik)Vet Verbranden en een EFFECTIEVE oplossing vinden voor je overgewicht?

Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo’s en vetrolletjes zonder nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit ‘te lijnen’?

Lees dan mijn Afslank Rapport (27 blz.) en ontdek oa. 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt
en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.



Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,

Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”

P.S. mdpboekppBen jij er nu klaar voor (mee) om je overtollig (buik)Vet te Verbranden en zoek je een EFFECTIEVE oplossing voor je overgewicht?

Word Weer Slank & Fit Zonder Je Nog Langer Kopzorgen te Maken Over Je Gewicht door vandaag RISICOLOOS Het Mentale Dieet Plan te proberen.

Dit wordt beslist je allerlaatste dieet.

Hoe Zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Jouw overtollig (buik)Vet Kan Verbranden Met Lekkere Gerechten en Eenvoudige Recepten … Zonder Honger of JoJO-effect?

Vul hieronder je voornaam en email adres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten te ontvangen en De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden te ontdekken.

OVER DE AUTEUR

Katja Callens

Als gewezen model sukkelde ik mijn hele carrière met het befaamde JoJO-effect. Na zowat alle diëten en afslankmethodes tevergeefs te hebben geprobeerd, ging ik de oplossing zoeken 'tussen mijn oren'. Ik slankte succesvol af, hielp talrijke collega-modellen afrekenen met het JoJO-effect en schreef, op verzoek van collega's en vrienden Het Mentale Dieet Plan Coaching Programma. Tienduizenden afslankers hebben hiermee ondertussen succesvol hun overgewicht kwijt gespeeld Zonder last te hebben van het JoJO-effect. Wanneer jij er klaar voor bent help ik jou ook graag voor eens en altijd van je overgewicht af ;-)

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
>