Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Dit is een vraag die ik eigenlijk van heel veel mensen krijg op het moment: de vakantie is (helaas) weer achter de rug en veel mensen hebben na een wat bourgondische vakantie last van 
overgewicht. Met name voor veel vrouwen blijkt het lastig om deze kilo’s weer kwijt te raken.
Afvallen na de vakantie
Het belangrijkste is natuurlijk dat je dit op een gezonde manier doet.
- De mensen die na de vakantie met overgewicht zitten, zaten vaak voor die tijd ook al in een bepaald patroon waardoor ze moeite hadden met afvallen. De truc is nu om dat patroon te doorbreken. Ga regelmatiger eten (5 tot 6 kleine maaltijden per dag) en verschuif het zwaartepunt van je voeding naar eiwitten in plaats van koolhydraten.
- Let erop dat je voldoende eet, kom zowieso niet onder de 1200 calorieen, want dan ben je gewoon verkeerd bezig.
- Eet pure, natuurlijke producten, zoals verse vezelrijke groenten, vers fruit, echte scharreleieren, biologisch vlees, en vis of vleesvervangers.
- Varieer, varieer, varieer in wat je eet. Eet niet elke dag hetzelfde, maar maak het zo gevarieerd mogelijk.
- Beweeg: je hoeft echt niet elke dag in de sportschool te gaan staan als je dat niet wil, maar lichaamsbeweging is natuurlijk altijd gezond en goed voor je lijn. Probeer een keer in de week voor je ontbijt een stevig half uurtje te gaan wandelen, waarbij je het tempo echt even flink opvoert. Doet dit maximaal 30 minuten met intervals (loop stevig door, loop rustiger, loop stevig door, loop rustig, etc.)
- Drink voldoende water (zo’n 2 tot 2.5 liter per dag) en vermijd frisdranken.
Meer dan 75% van de afslankers die hiermee regelmatig geconfronteerd worden, hebben last om deze gezonde eetgewoonten in hun dagelijks leven toe te passen. Dit zowel tijdens hun vakantie als tijdens gelijk welke andere periode van het jaar.
Eén van de succesfactoren van Het Mentale Dieet Plan is net dat het je aanleert HOE je deze eenvoudige gewoonten eigen maakt zonder dat je er constant aan dient te denken.
