Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
“Het zijn de kleine dingen die het ‘em doen”. Een bekende en veelgehoorde uitspraak die maar al te waar is. Zeker op het gebied van tips voor zo snel mogelijk afvallen zijn er een hoop kleine dingetjes die een gigantisch effect kunnen hebben op je gewicht.
We zitten vaak zo vastgeroest in bepaalde gewoontes dat we vaak niet meer zien dat ze helemaal niet zo gezond zijn- en dat ze vaak de oorzaak zijn van ons overgewicht. Het Mentale Dieet Plan gaat hier voor een groot deel ook over: waarom doe je wat je doet? We helpen je in het Mentale Dieet Plan bepaalde gedragingen en gewoontes te herkennen, zodat jij jezelf deze gewoontes en gedragingen ook weer kunt afleren.
Vandaag wil ik het echter hebben over de hele basale alledaagse dingen die we doen, en die een negatief effect hebben op ons gewicht. Hier een aantal voorbeelden en tips voor zo snel mogelijk afvallen.
Tips voor zo snel mogelijk afvallen
Begin bij het Begin
In het Mentale Dieet Plan wordt je gevraagd een dagboek bij te houden, maar de meeste deelnemers onderschatten het belang van het bijhouden van dit dagboek en doe het dus niet.
Dit eetdagboek is niet alleen een heel handig tool voor mij om je gericht te kunnen helpen, het is ook heel belangrijk voor jou: door op te schrijven wat je eet wordt je met je neus op de feiten gedrukt.
Slim ontbijten
Het ontbijt wordt ook wel de motor van je dag genoemd. En dat klopt ook. Als je niet ontbijt en alleen een kop koffie drinkt dan zul je de hele dag door aan het snaaien blijven. Een broodje hier en daar, een stukje chocolade, een frietje en ga zo maar door. Je blijft een soort onbestemde trek hebben die je de hele dag zal blijven achtervolgen.
Zorg dus voor een goed ontbijt (zie het Mentale Dieet Plan 😉 en je zult zien dat je de hele dag door geen trek hebt om te snaaien.
Vroeger naar bed
Goed uitgerust zijn is onlosmakelijk verbonden met afslanken. Als je te weinig slaap hebt probeer je de dag erop automatisch die duffe momenten op te vangen met calorierijke snacks of ‘pick-me-ups’. Niet doen dus, en gewoon een uurtje vroeger naar bed gaan.
Vijf keer per dag….
De gouden regel van het Mentale Dieet Plan: eet minstens vier tot vijf keer per dag een kleine maaltijd! Stop minstens twee uur voordat je gaat slapen met eten en drinken en je zult zien dat als je dit regime eenmaal eigen bent je stofwisseling als een trein zal werken!
Voor de buis
Zet de TV eens wat vaker uit en zoek een andere activiteit om je avond in te vullen zoals een goed boek of een spelletje. Mensen die voor de buis hangen eten onopgemerkt veel meer zoetigheid dan nodig, waardoor je dus zo een hele hoop kilo’s erbij aan hebt zitten.
Lekker winkelen
Winkelen is een geweldige work-out! Ga maar na: je loopt hele winkelstraten af en je past hier wat en daar wat. Het werkt echt! Doe alles te voet en pas uitgebreid kleding. Wat een excuus om naar de winkels te gaan!
Multi tasken
Vooral vrouwen zijn hier goed in 😉 Doe meerdere dingen tegelijk. Je kunt een kleine workout doen terwijl je je tanden staat te poetsen. Ga met je voeten op heupbreedte staan en buig met rechte rug door je knieën. Hou dit een paar tellen vast en kom dan weer omhoog. Herhaal dit vijftien keer en doe drie sets.
Resultaat: schone tanden en je hebt je buikspieren gelijk ook getraind!
Vroeger naar bed kan ik ECHT aanraden!
Ook ieder beetje beweding helpt! hoe klien ook al, alles bij elkaar opgetel (kleine beetjes beweging) wordt het senl veel! Voor diegene die Engels lezen – “move a little, loose a lot” door James A. Levine. Die meneer zijn zo overtuigd ervan dat ie STAAN te werken (achter zijn buro)