Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Als je het over afvallen, een dieet of vermageren hebt, dan wordt het woord ‘stofwisseling’ vaak in de mond genomen. Maar wat is dat nou eigenlijk, stofwisseling?
De stofwisseling onder de loep
Stofwisseling is een proces dat in ons lichaam gebeurt, en waarbij (kort door de bocht) voeding omgezet wordt in energie voor ons lichaam (waaronder warmte en beweging). De stofwisseling vindt plaats in onze spieren en organen, en heeft als resultaat dat we ‘calorieen verbranden’. Stofwisseling is in feite de motor waarop ons lichaam draait, en bij de een draait deze motor sneller dan bij de ander.
De stofwisseling in rust bepaalt hoeveel calorieen 
we verbruiken voor onder meer onze hartslag, ademhaling, spierspanning wanneer we dus in rust zijn. Hoe sneller onze ‘motor’ draait, hoe meer calorieen we in ruststand verbruiken. Per dag verbruikt onze stofwisseling in rust maar liefst 75% van de calorieen die we op een dag verbruiken. Dat is hartstikke veel!
Je kunt je stofwisseling een boost geven waardoor je in ruststand nog meer calorieen verbrandt- zonder dat je er ook maar iets voor hoeft te doen.
Een aantal gouden BOOST-tips:
Eet altijd een ontbijt! Je lichaam heeft ruim acht uur geen voeding gehad, en heeft om deze reden de stofwisseling wat vertraagt. Als je een goed ontbijt neemt dat uit complexe koolhydraten en proteinen bestaat, dan start de motor van je lichaam goed op!
Eet vijf tot zes kleine & lichte maaltijden per dag. Door kleine tussendoortjes te eten zorgt je ervoor dat je geen honger krijgt. Want des te meer honger je hebt, des te minder controle je hebt over wat je eet en hoeveel je eet.
Eet niet minder dan 1200 calorieen per dag. Op minder kan je stofwisseling niet vlot werken, en zal als gevolg hiervan vertragen. Dus, minimaal 1200 calorieen per dag!
Kies voor gezonde vetten (plantaardige vetten, verzadigde vetzuren, etc) en vermijdt transvetten of geraffineerde vetten. Kies daarnaast voor natuurlijke producten zonder kunstmatige toevoegingen (alle E-nummers bijvoorbeeld).
Wees lichamelijk actief, zeker als je een kantoorbaan hebt waarbij je voor een groot deel achter de computer zit. Kies voor aerobe activiteiten, zoals wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, dansen en ga zo maar door. Dit zal je stofwisseling stimuleren!
We weten het allemaal …. vermijdt alcohol waar mogelijk. Alcohol bevat een hoop calorieen, vertraagt je stofwisseling en stimuleert ook nog eens je eetlust. En in de meeste gevallen heb je de volgende dag een kanjer van een hoofdpijn! 😉
Drink minimaal 2.5 liter water,
en vermijd pillen, poeders en drankjes die beloven dat je binnen een dag slank zult zijn. Er bestaan geen wondermiddelen! Je zult zien dat door deze tips toe te passen, je stofwisseling sneller zal gaan werken.
In Het Mentale dieet Plan leer je je eetgewoonten en levensgewoonten aanpassen aan de hand van eenvoudige mentale coaching en oefeningen waardoor het na een tijdje een automatisme wordt. Ben je dus nog niet gestart met het MDP dan is dit waarschijnlijk een goed moment.
