5 stappen voor het verminderen van buikvet

Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?

buikvetJe buik is van nature één van de eerste plekken waar vet zich ophoopt. Veel mensen hebben dan de neiging om actief buikspieroefeningen te doen. Mooi initiatief, maar buikspieroefeningen werken niet zomaar. Wat werkt dan wel?

Om je te helpen bij het wegwerken van buikvet zijn hier 5 stappen die je kunt volgen.

5 Afvaltips

Stap 1 : Verminder inname van calorierijk en hormoon veranderend voedsel

Sommige voedingsmiddelen zijn calorierijk en/of kunnen je hormoonbalans veranderen zodat ze ervoor zorgen dat buikvet eerder gevormd wordt. Alcohol verlaagt het testosteron gehalte terwijl dit hormoon juist zorgt voor vetverbranding. Frisdranken zorgen voor een verhoogd cortisol gehalte wat de vorming van buikvet stimuleert. Producten met veel calorieën zijn “Fast foods en snacks” en vlees.

Stap 2 : Verhoog inname van voedsel dat je helpt bij het afvallen in buikvet

Ja het is echt waar, er zijn voedingsmiddelen die je kunnen helpen bij het verliezen van buikvet. Het zijn natuurlijk geen wondermiddeltjes maar alle kleine beetjes helpen. Je kunt hierbij denken aan het eten van bosbessen, citrusvruchten, citroengras, waterkers, walnoten, amandelen, magere yoghurt, olijfolie, omega-3 vetzuren en knoflook.

Stap 3 : Neem genoeg rust

Heb je ooit eerder het advies gekregen om te slapen? Te weinig slaap zorgt voor een verhoogt stress niveau en dus een verhoogd cortisol. Kortom, te weinig slaap kan leiden tot een verhoogde vetopslag. Slapen dus!

Stap 4 : Meer beweging

Door gezonder te eten vermijd je de ophoping van vet en kan je de verbranding ervan stimuleren. Voor een sneller en beter resultaat zul je toch echt moeten bewegen. Schrik niet! Je hoeft niet te gaan hardlopen, wandelen is al genoeg of zelfs beter. Met een half uurtje wandelen verbrand je misschien wel minder calorieën, maar 60% van die calorieën is vet. Bij hardlopen is slechts 30% van de calorieën die je verbrand vet.

Helaas is er geen activiteit waarmee je specifiek het buikvet aanvalt. Beweging verbrandt vet over je gehele lichaam en helaas is buikvet het laatste wat verdwijnt. Hoe meer vet je op de rest van je lichaam hebt, hoe langer het dus zal duren om van je buikvet af te vallen.

Stap 5 : Spieroefeningen

Voor net dat extra beetje vormgeving kan je spieroefeningen doen. Er zijn veel verschillende oefeningen, zoals de bekende crunches en double leg lifts. Maar probeer ook eens Torso twists, hip ups, of side bends. Of probeer Fit-In-4-Minuten eens. Dit zijn korte, intense workouts die slechts 4 minuten duren maar even effectief zijn om buikvet te verbranden dan een uur cardio!

Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.

50-heerlijke-recepten Wil jij ein-de-lijk je overtollig (buik)Vet Verbranden en een EFFECTIEVE oplossing vinden voor je overgewicht?

Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo’s en vetrolletjes zonder nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit ‘te lijnen’?

Lees dan mijn Afslank Rapport (27 blz.) en ontdek oa. 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt
en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.



Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,

Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”

P.S. mdpboekppBen jij er nu klaar voor (mee) om je overtollig (buik)Vet te Verbranden en zoek je een EFFECTIEVE oplossing voor je overgewicht?

Word Weer Slank & Fit Zonder Je Nog Langer Kopzorgen te Maken Over Je Gewicht door vandaag RISICOLOOS Het Mentale Dieet Plan te proberen.

Dit wordt beslist je allerlaatste dieet.

Hoe Zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Jouw overtollig (buik)Vet Kan Verbranden Met Lekkere Gerechten en Eenvoudige Recepten … Zonder Honger of JoJO-effect?

Vul hieronder je voornaam en email adres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten te ontvangen en De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden te ontdekken.

OVER DE AUTEUR

Katja Callens

Als gewezen model sukkelde ik mijn hele carrière met het befaamde JoJO-effect. Na zowat alle diëten en afslankmethodes tevergeefs te hebben geprobeerd, ging ik de oplossing zoeken 'tussen mijn oren'. Ik slankte succesvol af, hielp talrijke collega-modellen afrekenen met het JoJO-effect en schreef, op verzoek van collega's en vrienden Het Mentale Dieet Plan Coaching Programma. Tienduizenden afslankers hebben hiermee ondertussen succesvol hun overgewicht kwijt gespeeld Zonder last te hebben van het JoJO-effect. Wanneer jij er klaar voor bent help ik jou ook graag voor eens en altijd van je overgewicht af ;-)

  • In 4 maanden 24 kilo kwijt…;-)

  • Pam Kaspers schreef:

    Heb het boek: Broodbuik gelezen van William Davis. Hij geeft aan om gewoon vooral tarwe, maar ook andere granen waar gluten in zitten, te laten staan gedurende 4 weken en dan ineens weer brood te eten. Kijken wat dat met je doet. Wat blijkt? Bijna alle mensen krijgen een sterke reactie. Hij geeft aan dat het brood van tegenwoordig niet goed is voor mensen en dat het dik maakt.

    • Maryniak Elly schreef:

      Je hebt gelijk! Heb je al eens geprobeerd om essenenbrood te eten? Dat kun je kopen in een natuurwinkel! Het stilt enorm de honger en is geschikt voor een koolhydratenarme voeding! Je hebt er allerhande smaken in! De moeite om eens te proberen, het geeft snel een voldaan gevoel en bevat niet veel calorieën! Succes ermee!

    • sabina groote wolthaar schreef:

      in tarwe zit een natuurlijk gifstof.

      Planten willen maar een ding: voortplanten
      Daarom beschermd ook tarwe zich met een gifstof. Dit stofje hoort ervoor te zorgen dat de tarwe niet te veel gebruikt wordt. Blijkbaar eten we in ons kikkerlandje te veel tarweproducten.
      Daardoor zijn we intolerant voor tarwe’s.

      Dit fenomeen kun je weer resetten door idd een tijdje tarwe’s te laten staan en na een tijdje binnen het kunnen van je lijf af en toe weer eens te nuttigen.

  • Marjolein Janssens schreef:

    Erg interessant artikel!! Bedankt!!

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
    >