Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Vind jij spinazie ook zo lekker? Dan heb ik goed nieuws voor jou. Uit de resultaten van een Zweeds onderzoek blijkt dat spinazie nl. zeer effectief werkt bij afvallen. Het verlangen naar ongezond voedsel, zoals koekjes en chips, neemt met maar liefst 95 procent af door het eten van deze groene bladgroente! In dit artikel lees je alles over hoe je snel kunt afvallen met spinazie.
Hoe snel afvallen met spinazie?
Proefondervindelijk bewezen
In het onderzoek ontdekte men dat de membranen in spinazie, de zogenaamde thylakoïden, ervoor zorgen dat het verteringsproces wordt vertraagd. Ook de productie van de hormonen die een verzadigd signaal aan de hersenen geven, wordt verhoogd. Hierdoor vermindert het hongergevoel, waardoor we dus zowel onze eetlust beter kunnen controleren, maar ook gezondere eetgewoontes kunnen aankweken en zo dus meer gewicht zullen verliezen.
Tijdens het onderzoek werden bijna 40 vrouwen met gewichtsoverlast gedurende drie maanden opgevolgd. Iedereen kreeg als ontbijt een groene smoothie. De ene helft van de vrouwen kreeg 5 g spinazie-extract en de andere helft, de controlegroep, kreeg een placebo toegediend.
De vrouwelijke deelnemers wisten niet tot welke groep ze behoorden. De enige aanwijzing die ze kregen, was dat ze een perfect samengesteld dieet van drie maaltijden per dag kregen voorgeschoteld en het niet toegestaan was om een ander dieet te volgen. Na drie maanden waren de vrouwen in de controlegroep gemiddeld 3 kilogram kwijt, terwijl de andere groep die spinazie kreeg, wel 5 kilogram gemiddeld verloor.
Verzadiging door thylakoïden
“De thylakoïden-groep vond het makkelijk om vast te houden aan de drie maaltijden per dag. Ze hadden geen behoefte aan ander voedsel,” aldus onderzoekster Charlotte Erlanson-Albertsson. “Deze studie laat zien dat het drinken van een smoothie met thylakoïden voor het ontbijt onze drang naar snoep vermindert en je gedurende de ganse dag verzadigd kan laten voelen. Hierdoor leer je dus hoe je snel kunt afvallen met spinazie tijdens een dieet, zonder het verlangen naar snoep, chips en dergelijke.”
