Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?
Veel mensen denken dat gezond afslanken en volwaardige voeding duur is, maar niets is minder waar – zelfs niet in de huidige tijd! Hieronder staan 5 tips waarmee je goedkoper boodschappen kunt doen en gezond kunt afvallen.
5 Tips voor Gezond & Goedkoop Boodschappen Doen
Zelf doen!
Dat zelf koken een stuk gezonder is dan een kant-en-klare maaltijd weten we, maar je kunt ook heel gemakkelijk zelf brood bakken. Brood is momenteel belachelijk duur en zelfgemaakt brood smaak zoveel lekkerder! Je koopt tegenwoordig voor minder dan 100 euro een broodbakmachine.
Volgens diverse consumentenorganisaties heb je binnen een jaar de investering van die 100 euro terugverdient als je zelf drie keer per week een brood bakt. Daarbij kun je het zo gek maken als je wil: kies voor lekkere volkorenmeel in plaats van het klassieke meel dat in de handel wordt gebruikt. Besprenkel het met pompoenzaadjes, en ga zo maar door …
Doe boodschappen met een boodschappenlijstje
Zonder boodschappenlijstje op pad gaan kan je handen vol met geld kosten. Maak voordat je naar de supermarkt gaat een boodschappenlijstje, en hou je eraan. Laat je evenmin verleiden door zogenaamde aanbiedingen die uiteindelijk helemaal geen voordeel op leveren.
Tip: neem een rekenmachine mee in je tas als je – zoals ik – slecht bent in rekenen.
Kijk uit voor commerciële lokkertjes
Kijk uit voor die zogenaamde ‘gemaksproducten’: kant-en-klare maaltijden die je zo vlot en zo gemakkelijk kunt opwarmen. Light-producten die je geweten sussen. Kant-en-klare maaltijden hebben veel meer vetstoffen, zout, smaak-, kleur-, en geurstoffen dan een vers bereide maaltijd.
Light-koekjes bevatten veel meer suiker dan ‘normale’ koekjes en light-kazen bevatten inderdaad minder vet – maar ook weinig calcium. Trap er dus niet in, en kook zelf je eigen potje: je weet wat erin gaat, hoe vers de ingrediënten zijn en je weet in ieder geval zeker dat er geen kleur- of geurstoffen inzitten. Bovendien zul je goedkoper af zijn.
Shop bij de discounters
Toegegeven, winkelen bij de Aldi of Lidl is niet zo ‘gezellig’ als bij de Albert Heijn, maar het aanbod is er minder ruim en dus kom je minder in de verleiding om de verkeerde dingen te kopen. Daarbij betaal je dankzij de presentatie zonder franjes ook minder voor het product zelf.
De huismerken en minder bekende merken die je bij Aldi of Lidl vindt, zijn in de meeste gevallen prima! Kijk wel uit met spotgoedkope koekjes, quiches en gebakjes, die qua samenstelling en voedingswaarde zelden onberispelijk zijn (te veel additieven, suiker, zout en palmolie).
Ga naar de markt!
Boodschappen doen op de markt is in de meeste gevallen goedkoper dan in een supermarkt. ‘Op de markt is je gulden een daalder waard’, en dat is ook echt zo. Hoewel niet meer zo goedkoop als jaren geleden, kun je toch brood, fruit, groente en kaas een stuk goedkoper op de markt kopen.
Nog een laatste tip: de handelaars op de markt verkopen het liefst al hun producten. Ga naar de markt tegen de tijd dat ze gaan afbreken en opruimen. Vaak kun je dan tegen een spotprijsje hun onverkochte waren kopen.
in deze link schuilt wel veel waarheid ook k koop bepaalde zaken in deze ketens maar wanneer je voor volwaardige bio,gaat kost het wel iets meer maar de smaak, fair trade meer dan waard ! gr inge
Ik ga ook liever voor het zelfgemaakte. Je hebt meer eer van je maaltijd nadat je even in de keuken gestaan hebt, het is goedkoper en vers is ook nog eens een stuk lekkerder
Ik wou je complimenteren met je geweldige programma ik heb het aangeschaft voor mijn vrouw het heeft ons bewuster gemaakt over wat we eten en we eten steeds gezonder dankzij je heerlijke recepten en goede tips! hartelijk dank daarvoor!
vriendelijke groet Jeroen
is intresant en eerst neem ik alles door en dan vlieg ik erin ,graag zou ik weten hoe ik aan het password kan komen, om enkele receptjes te kunnen doornemen zoals de pesto bv!!
dank en aan iedereen succes!!!
ik laat het weten als ik eraan begin tot later en groetjes ingrid
Fijne tips. Vooral dat je niet alles tegelijk moet willen. Ik eet vaak tijdens het werk. (kantoorbaan) Ik heb veel voornemens, maar ik weet, dat dit toch niet allemaal tegelijk waar te maken is. Ik neem me voor om na mijn ontbijt, naar mijn werk te fietsen, met een appel en dit ook op de terugweg. Mijn 2 stuks fruit heb ik dan al te pakken. Daarna pas eten in de pauze en tijdens deze pauze een blokje om te lopen. Eens kijken wat dit al oplevert. Begin er dinsdag meteen mee!
eten dat je zelfs klaar maakt is gezonder en je kan zelf bepalen wat je gebruikt of weglaat. bedankt voor de tips, die zijn geweldig en helpen heel wat. gr vera
Zorg dat je maag goed gevuld is als je boodschappen gaat halen !
hallo, Katja, Ik ben al 40 jaar purist,dat wil
zeggen,geen kruiden ,geen kant en klaar,je eigen
brood bakken,en gebudgetteerde boodschappen
bi Lidl.
Bovendien zo veel mogelijk biologies.
groetjes, job
Een nog goedkopere tip voor een broodmachine: Ik heb een zogoed als nieuwe gekocht bij de kringloop (5 eurie). Er zijn altijd personen die spijt hebben van hun aankoop. Ook via marktplaats vind je goede machines.
Inderdaad een boodschappenlijstje maken, ik zoek in het weekend recepten uit dan weet ik wat ik moet kopen. Ik hoef dan maar 2x pw naar de supermarkt(dus geef automatisch minder uit als dat ik 4x ga). De Lidl is helemaal top wat groenten en fruit betreft, allemaal A-kwaliteit dus lang houdbaar, en erg voordelig! Wat ik dan nog mis haal ik bij de BIO winkel of AH.
Inderdaad Lidl is voor mij de beste winkel voor groenten en Fruit ,altijd super vers en veel variatie ! en ja je brood zelf bakken ga ik van af deze week de draad weer opnemen ,want het broodbakmachine stond aan de kant ! op die manier zijn we ook weer in beweging .
Beste,
rechtstreeks bij de boer koop je nog veel goedkoper en gezonder je groenten en Fruit + je steunt nog eens de zelfstandige boer erbij. 3 x profijt!
mvg
Tania