De tien geboden om af te vallen volgens Katja Callens

Naarmate je ouder wordt, is het eens zo moeilijk om die extra kilo’s te eraf te krijgen én dit ook zo te houden. Ik heb de voorbije jaren al veel mensen geholpen d.m.v. het Mentale Dieet Plan en hieronder vindt je mijn tien geboden om af te vallen.

De tien geboden om af te vallen 

1. Zoals ik ook benadruk in het Mentale Dieet Plan is het heel belangrijk om jezelf niet uit te hongeren, maar op regelmatige tijdstippen te blijven eten. De grote valkuil is nl. het niét eten, want veel mensen denken dat dit hun zal helpen om af te vallen. Het tegendeel is waar: je zult honger krijgen en hierdoor de verkeerde beslissingen nemen. Sla dus nooit een maaltijd over omdat je sneller van die kilo’s van af wilt.

2. Je mag 1 keer per week wel eens jezelf ‘belonen’ met een junkfoodmaaltijd,

Hoe zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Zonder Honger of JOJO-Effect Je Overtollig (buik)Vet Verbrandt Hebt?

als je dit wilt, zonder dat je hierover schuldig hoeft te voelen.

3. Een andere uitzondering tijdens het volgen van het Mentale Dieet Plan  is

dat je ook af en toe eens een stukje rauwe chocolade mag eten. Het is wel gezond, maar let op want het bevat ook veel calorieën. Je kunt ook rauw cacaopoeder nemen en dit dan bvb. toevoegen aan een eiwitshake of smoothie.

4. Probeer wel zo veel mogelijk voorverpakt voedsel,

junkfood (op die één keer per week na dan) en vooral suiker uit je voedingspatroon te verwijderen.

5. Tijdens het MDP wordt de hoeveelheid eiwitten in je dagelijkse voedsel verhoogt,

want dit is net zo belangrijk als bewegen. Voorbeelden van eiwitrijk voedsel zijn o.a. vlees, vis, magere zuivel (zoals kwark), ei, eiwitshakes.

6. Je weet het of je weet het niet,

maar er zijn verschillende soorten koolhydraten. De snelheid waarmee tijdens de spijsvertering de koolhydraten worden afgebroken, bepalen mee hoeveel suiker er in je bloed terecht komt. Wanneer je veel suiker tegelijk consumeert, stijgt je bloedsuiker enorm en vervolgens krijg je een bloedsuikerdip. Daarom is het belangrijk om de zogenaamde goede ‘langzame’ koolhydraten zo veel mogelijk te eten, zoals bvb. groenten.

7. Wanneer je toch koolhydraatrijke maaltijden eet,beperk dit dan tot één of twee per dag en laat de gekookte hoeveelheid niet groter zijn dan je gesloten vuist.

8. Het is een fabeltje dat je geen vet nodig hebt.

Vet is nl. o.a. nodig voor je hormoonhuishouding en geeft je een verzadigd gevoel. Door gezonde vetten aan je maaltijd toe te voegen, zoals bvb. omega-3 visvetten zal je bloedsuikerpiek minder hoog zijn.

9. De gouden regel: wees eerlijk tegenover jezelf.

We zeggen niet altijd eerlijk wat we eten en drinken. Schrijf op wat je werkelijk per dag eet, en durf te bekennen dat je al eens zondigt. Dat is de enige manier om valkuilen te vermijden en je zwakke punten te leren kennen.

10. Wij als mens zijn heer en meester in het compenseren van dingen.

“Ik ben vandaag te voet naar mijn werk gegaan i.p.v. met de auto, dus heb ik wel iets lekkers verdiend.” Je kunt de gezonde dingen niet gebruiken ter compensatie van het ongezonde voedsel. Zo zet je drie stappen vooruit en vervolgens weer twee achteruit. Beter is om zeven stappen vooruit te gaan en slechts één achteruit.

Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.

50-heerlijke-recepten Wil jij ein-de-lijk je overtollig (buik)Vet Verbranden en een EFFECTIEVE oplossing vinden voor je overgewicht?

Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo’s en vetrolletjes zonder nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit ‘te lijnen’?

Lees dan mijn Afslank Rapport (27 blz.) en ontdek oa. 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt
en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.



Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,

Katja Callens
Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”

P.S. mdpboekppBen jij er nu klaar voor (mee) om je overtollig (buik)Vet te Verbranden en zoek je een EFFECTIEVE oplossing voor je overgewicht?

Word Weer Slank & Fit Zonder Je Nog Langer Kopzorgen te Maken Over Je Gewicht door vandaag RISICOLOOS Het Mentale Dieet Plan te proberen.

Dit wordt beslist je allerlaatste dieet.

Hoe Zou Jij Jezelf Voelen Wanneer Je Jouw overtollig (buik)Vet Kan Verbranden Met Lekkere Gerechten en Eenvoudige Recepten … Zonder Honger of JoJO-effect?

Vul hieronder je voornaam en email adres in om je 50 Heerlijke Dieetrecepten te ontvangen en De 7 Simpele Stappen Om (buik)Vet Te Verbranden te ontdekken.

OVER DE AUTEUR

Katja Callens

Als gewezen model sukkelde ik mijn hele carrière met het befaamde JoJO-effect. Na zowat alle diëten en afslankmethodes tevergeefs te hebben geprobeerd, ging ik de oplossing zoeken 'tussen mijn oren'. Ik slankte succesvol af, hielp talrijke collega-modellen afrekenen met het JoJO-effect en schreef, op verzoek van collega's en vrienden Het Mentale Dieet Plan Coaching Programma. Tienduizenden afslankers hebben hiermee ondertussen succesvol hun overgewicht kwijt gespeeld Zonder last te hebben van het JoJO-effect. Wanneer jij er klaar voor bent help ik jou ook graag voor eens en altijd van je overgewicht af ;-)

  • Geachte Katja,

    Met veel genoegen lees ik bijna dagelijks je mails.
    In 2013 heb ik mij geregistreerd en het toenmalige bedrag voor het verkrijgen van het mentale dieetplan op uw rekening doorgestort.
    Daarna kreeg ik een digitale versie toegestuurd, helaas kon ik die niet openen.
    Ik had u daarvoor vorig jaar al een keer een mailtje gestuurd.
    Indien u de stortingen van 2013 uit België nakijkt, zal u dit kunnen terugvinden.
    Betaling gebeurden via de Fortis bank Lokeren
    IBAN BE50 0011 0473 1418
    BIC GEBABEBB

    Met vriendelijke groeten
    Patrick D’hooge
    Beukenlaan 43
    9160 Lokeren

    • Hallo Patrick,

      Dank je wel voor je mail. 

      Ik zou je willen vragen om mij een mail te sturen naar [email protected] en dan ga ik je nogmaals

      alles toesturen. Hopelijk lukt het openen nu wel!

      Ik hoor graag van je.

      Groetjes,
      Katja

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
    >