Met het terugdraaien van de klok zijn de dagen weer een stuk korter geworden. Om de winterblues wat te voorkomen en lekker door te gaan met afvallen heb ik hier de voordelen van de lange nachten op een rijtje gezet:
Minder risico op kanker
Volgens wetenschappers aan het Amerikaanse National Cancer Institute en de University of Haifa in Israel vermindert overmatig licht onze weerstand tegen borst- en prostaatkanker. Natuurlijk licht belemmert de aanmaak van het zogenoemde duisternishormoon melatonine, een van onze natuurlijke verdedigers tegen kanker.
Bescherming tegen UV-straling
Blootstelling aan UV-stralen beschadigen op de lange termijn de huid, met veroudering en in sommige gevallen huidkanker tot gevolg. In de wintermaanden worden we 25 keer minder blootgesteld aan deze straling.
Een beter humeur en betere nachtrust
Een gebrek aan daglicht wordt meestal geassocieerd met een depressief gevoel, maar ook een gebrek aan duisternis kan ook negatieve emotionele effecten veroorzaken. De duistere nachten van de winter zorgen er tevens voor dat mensen over het algemeen beter slapen.
Duisternis helpt om af te vallen
Volgens slaapexpert dr. Neil Stanley kan de duisternis je eetpatroon verbeteren waardoor je 's avonds geen hongergevoel meer hebt en niet teruggrijpt op ongezonde snacks. De duisternis geeft ons lichaam het teken dat we moeten gaan slapen. Licht geeft ons lichaam het signaal dat we op moeten staan en ….eten!
Laat de natuurlijke lichaamsklok zijn werk doen
De duisternis is belangrijk bij het in stand houden van onze bioritme. Onze voorouders gingen slapen zodra het donker werd en gingen dus in de winter vroeger naar bed. Wij proberen met onze moderne levensstijl deze natuurlijke drang te weerstaan. Dus laat werken, tot laat de computer gebruiken of tv kijken zorgt ervoor dat onze lichaamsklok volledig uit balans raakt, met allerlei gezondheidsklachten zoals stress en spijsverteringsklachten als gevolg. Het advies van de slaapexpert is dan ook om in de winter gewoon vroeger te gaan slapen en de kortere dagen te zien als een natuurlijk "geneesmiddel" dat je lichaam tegen van alles beschermt!
Laat hieronder even je gedachten weten over dit onderwerp! Wat vind jij hiervan? Hoe ga jij hiermee om? Jouw commentaar is belangrijk om elkaar te inspireren, dus alvast bedankt hiervoor. Het kost je slechts 2 min.
Tot gauw,
Katja Callens
Auteur van Het Mentale Dieet Plan
http://www.HetMentaleDieetPlan.com
P.S. Ben je nog NIET gestart met Het Mentale Dieet Plan? Wens je PERMANENT die 5 tot 17kg overgewicht te verliezen? Waarop wacht je dan nog? Eén ding is zeker, wanneer je NIETS onderneemt – verandert er ook NIETS. Start Nu met het Mentale Dieet Plan! <— KLIK HIER!
P.P.S Heb je onze 202 Heerlijke Recepten voor een platte buik al geprobeerd? <— KLIK HIER!
Oh ja, en natuurlijk, neem even die 2 minuten om te laten weten wat JIJ denkt van bovenstaand artikel en hoe jij ermee omgaat. Alvast bedankt voor je waardevolle bijdrage. Ik apprecieer dit.
Aanverwante Berichten:
Tja, da’s voor mij errug moeilijk, ben een echt nachtvlindertje, hou van de stilte en de rust die er heerst in de nacht. Neem me vaak voor eerder naar bed te gaan, maar dat lukt me maar zelden.
Ik werk vaak ‘s avonds en als je thuiskomt wil je niet graag direct naar bed. Maar ik merk wel dat ik in de zomer inderdaad later naar bed ga. Als het somber weer is, voel ik me sneller minder goed dan wanneer de zon straalt of het nu zomer of winter is.
dag het lukt me nooit om vroeg in bed te gaan vanaf nu zal ik het ook proberen ,als dat zou helpen om mijn gezondheid en om beter te kunnen afvallen bedankt voor de tip,
Lange nachten en korte dagen zorgen er ook gewoon voor dat je minder tijd hebt om te eten!
Dus lekker op tijd naar bed en wat later op en je hebt zo een paar uur gewonnen waarin je niet kan eten. (mits je werk en gezin het toelaten, maar er is altijd wel een dag…)